vitamin supplements and Iron

Ακολουθεί Ελληνικό Κείμενο


Iron supplements

Iron is important for the production of red cells but also for brain development. It is found in green vegetables ( spinach , broccoli , avocado) , red meat, dried fruits , fortified cereals and eggs. If your child has a balanced diet there is no need for additional iron supplements but if he or she is very picky with limited intake of the above then that might be needed to reduce risk of anaemia.


Multivitamin supplements

They are not needed in children who maintain a varied diet rich in fruits and vegetables. Fortified cereals and formula milk is another source of vitamins. If your child is very picky and has a restricted diet then they may be considered.




 


Σίδηρος και πολυβιταμίνες





ΣΙΔΗΡΟΣ

Πέραν από την σημασία του για την παραγωγή των στοιχείων του αίματος , είναι σημαντικός και για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Μέτα το πρώτο έτος ζωής δεν υπάρχει λόγος για συμπληρώματα σιδήρου εάν υπάρχει μια καλή πρόσληψη τροφών πλούσιων σε σίδηρο.

Που βρίσκεται ο σίδηρος : στα πράσινα λαχανικά ( αβοκάντο , μπρόκολο, φασολάκι) , φασόλια , αυγό , κόκκινο κρέας , εμπλουτισμένα δημητριακά , ντομάτες , αποξηραμένα φρούτα .

Εάν το παιδί σας δεν καταναλώνει αρκετές τέτοιες τροφές λόγω ιδιοτροπίας , τότε τα συμπληρώματα σιδήρου ίσως να χρειάζονται.



ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

Οι πολυβιταμίνες δεν χρειάζονται σε παιδία με ισορροπημένη δίαιτα. Το φαγητό είναι πάντοτε η καλύτερη πηγή βιταμινών . Τροφές για παράδειγμα όπως εμπλουτισμένα δημητριακά ή αν χρησιμοποιείτε εμπλουτισμένα γάλατα , σε συνδυασμό με μερικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι υπερ-αρκετά για να καλύψουν τις ανάγκες του παιδιού . Μοναδική εξάιρεση αποτελούν τα πολύ ιδιότροπα παιδία με περιορισμένη δίαιτα